این پژوهش با هدف بررسی اثربخشی تمرینات ذهنآگاهی بر میزان اضطراب و توجه پایدار در دانشجویان انجام شد. روش پژوهش نیمهآزمایشی با طرح پیشآزمون-پسآزمون و گروه کنترل بود. نمونهای شامل ۴۰ دانشجو به روش نمونهگیری در دسترس انتخاب و بهطور تصادفی به دو گروه آزمایش و کنترل (هر گروه ۲۰ نفر) تقسیم شدند. گروه آزمایش به مدت ۸ جلسه (هفتهای یک جلسه ۹۰ دقیقهای) تحت آموزش ذهنآگاهی قرار گرفتند، در حالی که گروه کنترل هیچ مداخلهای دریافت نکرد. برای جمعآوری دادهها از پرسشنامه اضطراب بک (BAI) و آزمون عملکرد پیوسته (CPT) استفاده شد. نتایج تحلیل کوواریانس نشان داد که تمرینات ذهنآگاهی بهطور معناداری موجب کاهش اضطراب و افزایش توجه پایدار در گروه آزمایش نسبت به گروه کنترل شد (p < 0.05). یافتهها حاکی از آن است که ذهنآگاهی میتواند بهعنوان یک مداخله مؤثر در کاهش مشکلات روانشناختی و بهبود عملکرد شناختی دانشجویان به کار رود
اضطراب یکی از شایعترین اختلالات روانی در میان دانشجویان است که میتواند بر تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی آنان تأثیر منفی بگذارد. در سالهای اخیر، رویکردهای مبتنی بر ذهنآگاهی بهعنوان روشی غیردارویی و کمهزینه برای کاهش اضطراب و بهبود توجه مورد توجه قرار گرفتهاند. ذهنآگاهی به معنای آگاهی لحظهبهلحظه و بدون قضاوت از تجربیات درونی و بیرونی است. پژوهش حاضر به دنبال پاسخ به این پرسش است که آیا آموزش ذهنآگاهی میتواند به کاهش اضطراب و افزایش توجه پایدار در دانشجویان کمک کند؟
جامعه آماری شامل تمامی دانشجویان مقطع کارشناسی دانشگاه تهران در سال تحصیلی ۱۴۰۲-۱۴۰۳ بود. از میان آنان، ۴۰ نفر به شیوه نمونهگیری در دسترس انتخاب و بهصورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل جایگزین شدند. ابزارهای پژوهش شامل پرسشنامه اضطراب بک (۱۹۹۰) و آزمون عملکرد پیوسته (رازولد و همکاران، ۱۹۵۶) بود. گروه آزمایش در ۸ جلسه آموزش ذهنآگاهی مبتنی بر برنامه کابات-زین (۱۹۹۰) شرکت کردند. دادهها با استفاده از تحلیل کوواریانس چندمتغیری (MANCOVA) تحلیل شدند.
یافتههای این پژوهش با نتایج مطالعات پیشین (مانند هافمن و همکاران، ۲۰۱۰؛ گلدین و گروس، ۲۰۱۰) همسو است و نشان میدهد که ذهنآگاهی از طریق افزایش آگاهی از لحظه حال و کاهش نشخوار فکری، به کاهش اضطراب و بهبود توجه کمک میکند. بنابراین، پیشنهاد میشود دانشگاهها برنامههای آموزشی ذهنآگاهی را بهعنوان بخشی از خدمات مشاورهای و سلامت روان دانشجویان ارائه دهند